眠れないとき
今週のお題「眠れないときにすること」
眠れないときって少なからず誰でもあると思います
私もここ最近は眠れない日が続いて、変な時間に寝てしまって余計に寝たい時間に眠れないなんてことが続いていました…
人には睡眠の周期があることを知っている人は多そうですが、この周期にのせないと上手く眠れないのだそう…
要するにいくら頑張っても眠れないときに寝ようと頑張っても眠れないらしい…
更に言うと眠れないまま布団やベッドの中にいることが続いていると脳が布団やベッドは眠る場所ではないと判断するらしく、余計に眠れなくなるとかなんとか…
なので私はどうして眠れないときは一旦起きて寝具から離れるようにしています。
あとは熱冷シートを貼って体を冷やしたり、なるべく部屋を暗くしたり、携帯を使う必要があるときはナイトモードで使ったり…といった感じで色々試しています
みなさんはどのようなことをやっているのでしょうか？
「この方法、よく眠れるよ！」というものがあれば是非教えて頂きたいですね。
